w domu

Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu. Drążek mam. Ale jakie ćwiczenia na nim wykonywać? Bo podciągam się od kilku miesięcy i efektu to nie dało...

Siła i wytrzymałość są ważne ale najważniejsza jest gra w piłkę, a tego nie nauczysz się siedząc sam w domu

a6w to gniot dawno podważony robienie brzuszków nic ci nie pomoże jeśli chcesz mieć ładnie wyeksponowane miesnie brzucha to najpierw musisz je zbudowac a odsłania sie je poprzez diete , innej drogi nie znam, a cwiczyc w domu możesz niewidze problemu

[...] Cwiczy wszedzie i ciagle. Nawet jak ide z nim ulica to on idzie gwiazdami. :P Na Twoim miejscu bym się aż tak tym nie przejmował ot choćby z takiej racji że kontuzje zdarzają się najlepszym a dla jego zdrowia będzie nawet korzystniej jak będzie ćwiczył a nie skończy np. cały dzień siedząc w domu przy komputerze, lub co gorsza nawet pijąc piwo.

Moim celem jest zbudować dobrą masę mięśniową, po dłuższej przerwie zacząłem ponownie chodzić na siłownie obecny staż to 2 miesiące, ćwiczę w domu mam ławkę, gryf, hantelki i obciążenie pozwalające się rozwinąć w początkowej fazie. Nie prowadzę ścisłej diety, na śniadanie jem płatki owsiane + owce, w ciągu dnia to różnie, przed spaniem zawszę [...]

Cwiczac w domu da sie cwiczyc i miec dobre efekty pod warunkiem ze ma sie obciazenia, przyzacy umozliwiajace zmiane treningu oraz preogresje. Co do planu dam ci kilka linkow. http://www.sfd.pl/temat271387/ -czytaj tez linki tam zawarte. http://www.sfd.pl/temat269879/

A najlepiej kup sobie normalny rower jest lato super pogoda aż się prosi żeby wyjść na świerze powietrze, popatrzeć na laski w parku a nie w domu kręcić na stacjonarnym

Mam 19lat waga 94kg wzrost 187 Mam sporo tkanki tłuszczowej Na siłownię chodziłem przez 4 miesiące ale z przerwami w domu ćwicze około 6 miesięcy ale też z przerwami Moje treningi są nieregularne ale chciałbym to teraz zmienić wiec proszę o radę.

Kobiety powinny ćwiczyć tylko i wyłącznie lekko. Bieganie, rowerek, pływanie, brzuszki i inne które można zrobić w domu bez zbytniej przesady. "Małe jest piękne" Zesram sie nie dam się.

Ale ja nie chce na siłke mam sztangę w domu i drążek to mi wystarczy a te kilogramy to zamienię na miesnie

Przechowywuj ją normalnie w domu z zacienieonym miejscu-np. szafce-wszytko jest ok. Danone

Sam tak cwicze a dokładnie 2-3 razy w tygodniu biegam i w domu robie sobie pompki,brzuchy, rozciagam sie, bieg bokserski, walka z cieniem dokładna technicznie ( pomalu ale dobrze, i tez szybko ) i wsumie tyle :) zawsze cos da :)

sens jest.jestem w podobnej sytuacji.w domu skacze na skakance i/lub robie pompki,podciaganie sie na drazku itp.trudno cos wiecej powiedziec bo nie wiem na jakim poziomie zaawansowania jestes

Ja na poczatku jak mialem treningi 2 razy w tygodniu to cwiczylem w domu na worku i na dobre mi to wyszlo

Nie znamy twoich funduszy , zam zdecyduj jak nie masz kasy to w domu ćwicz

dlatego na stacjonarnym łatwiej jest to kontrolować. U mnie są drogi raz z górki raz pod górke i troche dziwnie sie jezdzizreszta ilez mozna tych km robićwole pobiegać na dworze, a smigac na rowerze stacjonarnym w domu.

[...] kaloryczne ze względu na pracę) to powinno yc ok. Jeśli dodatkowo uwzględnisz w diecie zapotrzebowanie kaloryczne dodatkowo zwiększone przez ćwiczenie to możesz i ćwiczyć w domu. Ale zachowaj taką kolejność priorytetów. Polecam przez ten miesiąc trening obwodowy dla początkujących. Dzięki niemu zachowasz formę, trening będzie pewną odmianą i [...]

Moze akurat te osoby cwiczą cos w domu?

ja ci powiem tak ja robie normalny trening brzucha na ławce a czasem w domu walne sobie dwie szóstki weidera bo ładnie brzuszek napinają

dobra ale ja się pytałem o ćwiczenia które moge robić w domu a nie ile zostało do zimy xD